夫です
今日は自転車には乗らず筋トレのみ
スクワットだけでササっと終わり！
フルスクワットにしてから、重量はあまり上げずにフォームを意識している。
足の裏側と臀筋に負荷がかかっているといいのだが・・・
最終セットは2回上げられずにギブアップするのだが、流石に少なすぎか。あまり筋肉痛になる様子もない。
最終セットは重量を落としてみよう。
筋トレ自体はそろそろMAXから維持か、やらないことになるのだが、どうしようかな。
筋トレの時間をタバタトレーニングに置き換えてみようか。
一年前は取り入れててFTPもどんどん上がっていたし、それなりに基礎を積んだ今やればもっとあげられるかも・・・
強度的には無酸素でインターバルみたいなかんじなのて、時期的にもちょうどいい。
来月から取り入れるのを考えてみよう
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