夫です 今日は年内最後の筋トレをしました。 あまり追い込む気はないので、 スクワットのMAXとデッドリフトを軽くこなす。 スクワットは重りが145㎏までしか用意できなかったのでここで打ち止め。 助かった・・・ 何とか1回はこなせたのでヨシ！ 来年はスプ…

夫です はちみつとシナモンの組み合わせがいいと聞いたのでいろいろ試しています。 いつもはオートミールと組み合わせていますがたまにはトーストに合わせてみた。 甘さもばっちりで香りもなかなか。 固めのナッツもトーストとは意外と悪くない組み合わせ。 …

夫です 7月ごろから筋トレを始めました。 学生時代ぶりなので8年ぶりです。 以前はウォーミングアップでこなしていた重量から始める。 60㎏のスクワットで筋肉がパンパンになっていました。 5カ月くらい経ちましたが、昔の重量120㎏までこなすことができるよ…

夫です オートミールと一緒に食べているはちみつについて調べてみました。 はちみつは「ビタミンミネラルなど様々な栄養素を含んでいて栄養豊富」 という触れ込みをよく見ますが本当なのでしょうか？ はちみつの栄養成分を見ていきましょう 参照：はちみつの…

夫です 練習量以上の摂取カロリーを確保するためにいろいろ考えています。 昼夜の食事で多めにご飯を食べていますが 時間的余裕や消化能力で限界が見えています。 学生の時は”食トレ”として無理やり食べてましたが そんなんヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ 30代には練習以上に…

夫です 妻から自転車レースイベント1年出場禁止命令を食らいました。 というのも、近々第一子が誕生します。しかたないね。 これを機に1年かけてFTPを上げるために筋量を増加させる計画を立てています。 現状の298W64㎏(PWR4.6倍)から350W70㎏(PWR5倍)へ上げ…