夫です
練習量以上の摂取カロリーを確保するためにいろいろ考えています。
昼夜の食事で多めにご飯を食べていますが
時間的余裕や消化能力で限界が見えています。
学生の時は”食トレ”として無理やり食べてましたが
そんなんヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ 30代には練習以上にきついです・・・
最近は消化吸収の能力を上げるために
食事はよく噛んだり、腸内環境を整えることを意識しています。
そこで最近取り入れたのがオートミール
食物繊維もさることながらカロリーとタンパク質量もよく入っている。
オートミールを牛乳や豆乳に浸けてレンジでチンして食べています。
はちみつやシナモンを入れたりして食べやすくします。
はちみつにはぶどう糖やグルコン酸が含まれています。
ぶどう糖はエネルギー源として優秀。
グルコン酸はビフィズス菌のえさになるため腸内環境をさらに良くできると期待。
シナモンは血流をよくする働きがあるとのことでついでに摂取。
効果が出ると期待して続けています！
