夫です
最近、トレーニングの調子がいいので考えてみた。
なんでなんだろうか？
自分の感覚として思うのは、高ケイデンスで回すのが楽に感じている。
今までは85rpmあたりがちょうどよかったが、
最近は95rpmで回すのが楽に感じている。
昨日の2分MAXは100rpmで回せている。
一週間前の2分MAXでは90rpmと10も差がある
回転数が上がったと言うことは筋肉が発揮する力は下がっているハズ。
rpmが85→95で約12％増なのでその分必要な力は10％ほど下がっている。
有酸素の能力を使う割合が増えているのか・・・？
もちろん、涼しくなってきた等の影響はあるだろうからこれだけで上がったわけではないだろう。
しかし、回転数が上げられて負荷が下がったとすれば、ここ3カ月の低強度は効果があったのだろう。
低強度も侮れない。
サイクリストトレーニングバイブルに沿って基礎期をこなしてきたが、
効果が出ている。
これからもしっかり積み上げていこう。
にほんブログ村
↑ランキング参加してます！押してくれると嬉しいです！
