夫です
今日は休日だが、室内でZwiftトレーニング
超早起きする息子君を再度寝かしつけてからスタート
1時間は低強度で回して、その後スプリントする予定で開始。
Aペーサーさんと火山をぐるぐる回る
今日はちゃんと低強度で回すことができた。
これくらいならまだまだいけるぞ。
後半はレースイベントで一発勝負のスプリント。
順位はどうでもいいので逃げは放置。
この一撃に筋トレの成果をぶつける！
MAXは1381Wで5秒平均パワーは1325W
ギア比は今までの44t‐13tの3.38倍から44t‐11tの4倍に変えてぶん回す。
ぶん回すだけの筋肉もついてきている。
5秒の最高値には1W届かなかったが、いい感じの結果だ。
体重は4㎏減っているにもかかわらず同じくらいなので、
4㎏の重力分は筋力が上昇しているということのハズ。
VO2MAX強度とスプリントはかなり順調に伸びている。
「筋力」は数字としても結果が出始めている。
ここからどれだけ筋持久力を伸ばせるか・・・継続はしっかりしていこう。
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