夫です
今日は高強度トレーニング。
ここ1カ月で無酸素とVO2MAX強度の最大出力がわかってきたので、
最大値を目標に各1セットのみ。
「MAX値更新するぞ！」とか意気込んだら、毎回大きなプレッシャーになるので、
「MAX値ぐらいでいいや」の感覚で実施。
更新できなかった時の言い訳のためにとりあえず1回スプリント。
体重絞ってからの久しぶりのスプリントだったけど、
瞬間値は1300W超えてるから安心。
続いて3分走
さらに2分走
3分走はBEST値ピッタリ。
スプリントしてなかったら更新できてたかもね(´･ω･｀)
2分走は450W狙いでやり切り。下がったのはもうしょうがない。
単発でこの出力出すのは（精神的に）楽になってきた。
基礎期はこのくらいのボリュームでもっと筋力を伸ばしていこう٩( ''ω'' )و
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