夫です
今日もZwiftトレーニング
VO2MAXのMAX強度で入っていく
一本走り終えた時点でほぼ限界。
もう少し体力に余裕があればここからインターバルを入れたいのだが・・・
最低限のトレーニングはできたよ。
筋トレと同じ理屈で考えるなら、最大強度でやれば「筋力」が向上するはず。
手っ取り早い方法が5分TTを連発すればいいだけだ。
2本目以降は無酸素強度がすでに使えないからパワーは下がるが、
それがVO2MAX強度練で本当に鍛えたい領域だ。
その辺の強度領域がFTPの105％～120％になるはず。
最初からこの110％くらいでやると無酸素強度でいくらか踏めるので効果薄いのではないかと思う。
とにかく、インターバルができるくらいもう少し鍛えよ・・・
にほんブログ村
↑ランキング参加してます！押してくれると嬉しいです！
