夫です
今日もZwiftトレーニング
VO2MAX強度で回していく
最近は起床時間のタイミングがつかめるようになってきたので、
安定して約90分確保できるようになってきている。
そのおかげでアップの時間を長めにとることができる。
低強度で暖めてから開始。
3分MAXだが359Wとかなり低い。
昨日はスクワットでかなり追い込めたのでしょうがない。
速筋はほぼ使えない状態でこれなので、この値がVO2MAX強度の真の値に近いところだろう。
今後実施するインターバルの強度はこれに近いかもう少し低くなるだろう。
しかしまあ起きるのにちょうどいい時間というか、ちょうどいい睡眠時間が見つかったので、これをキープできるよう努めていこう。
早寝がやっぱり肝だ。
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