夫です
今日もZwiftトレーニング
VO2MAX強度で踏んでいく。
1本目から全力で。あとは流れで・・・
1本目の強度を上げるのには理由がある。
一つは無酸素強度のエネルギーを使い切っておくこと。
速筋を早く疲労させて、以降のセットで遅筋に負荷をかけるため。
二つ目は「筋力」をつけるため。
筋トレの場合、低負荷高回数より高負荷低回数の方が筋力の向上具合が大きいらしい。
つまり、より重い重量を扱えるようになる。
遅筋だけで扱える最高強度を上げるためにもVO2MAX強度のMAX出力は特に重要と考えている。
最大出力が右肩上がりだったときはしょっちゅうTTしていたが、
これで「筋力」をつけていたのかもしれない。
少しの間、VO2MAX強度はこの考えで行ってみよう。
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