夫です
今日もZwiftトレーニング
テンポで長距離こなしていく
100㎞は単独だときついのでイベントに便乗。
コーヒーストップを初めて使ったが便利ねこれ。
1時間ちょっとで用意していた水分が尽きたので補充のためいったん離脱。
何とか2時間半近くかけてゴール。
2時間経過当たりで垂れていたが、
2回目のコーヒーストップで羊羹を食べたら復活した。
血糖が不足していたんだね☆彡
強度はそれなりでも時間が長ければ効果は出るだろう。
終わってからは息子と散歩。
淀川沿いを歩く。
抱っこ紐も慣れてきた。
息子は4時から起きていてずっと眠っていなかったが、
散歩中は眠っていた。
30分程歩いて帰宅。
今日はもう疲れたのでゆっくりしよう・・・
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