FTPを伸ばすには・・・

夫です

今日はトレーニングなし。

読書してまったりしました(´･ω･｀)

さて、今後1年でFTPを上げていくわけだが。

富士ヒルの記事でも書いたように遅筋が重要なのは書いた通り。

ue-ei.hatenablog.com

少し調べると有酸素系と無酸素系のエネルギー貢献率の情報が転がっていた。

参照：https://sugar.alic.go.jp/japan/view/jv_0106b.htm

60分の強度では98％が有酸素系から供給されている。

FTP強度の時の運動エネルギーはほぼ遅筋・中間筋から発生している。

やっぱり、テンポ、LT、VO2MAXの強度のトレーニングが重要だ。

年末～年初のコロナ罹患まではイベントに参加することが多く、

LTやVO2MAXの強度が不足していた。

ここをないがしろにしていたからFTPが回復しないんだろうな。

明日はVO2MAXの強度のトレーニング予定なのでしっかりこなす！

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