夫です
本日もZwiftでサイクリングします。
外は寒いので・・・
SST（Med）でもやろうかと思いましたが1時間ぐらいかかりそうなレースがあったので参加。
レースならトレーニングにもなるだろうと思いますがどうでしょうかね？
ZwiftPowerから切り取り。
ゴールタイムは68分55秒 平均パワー248W
短い登り×3のコースを5周するレイアウト。
本気で取り組んで限界まで追い込んでいるつもりです。
一方、SST（Med）
85分で平均パワーは256W
これ、ウォーミングアップとクールダウン込みです。
SSTの代わりとしてみると、微妙な感じですね。
SSTの20分平均が282Wぐらいで同じですが、SSTは30分×2回行っています。
レースでは登りのたびにアタックするので1～5分のインターバル＋下り流しのパワーなので実際のON時間が少ない。
じゃあ、インターバルトレーニングと比較したらどうか？
最初3分ON、その後1分ON1分OFF
5分のパワーは333W。1分は340W
こちらの方が近いですね。
ただ、こちらは30分で9回ON。レースは69分で15回ON。
ぶっちゃけトレーニングとしては効率よくないですね。
もちろんコースレイアウトによっては違う結果になると思いますが、
そのレースを探すくらいならもうワークアウトで良くね？となります。
単にフィジカルを強くするなら淡々とワークアウトをこなすのが
強くなる近道だと思います。
ただ、自分に足りない要素は何かを確かめるのには良いですね。
レースは今までの答え合わせと考えた方がいいかも・・・
