夫です 来週のはりちゅうに向けてZwiftレースでインターバル練 ワクチン接種から1週間ぶりに高強度トレーニング。 インターバル練 約3分ごとに20秒ONする感じ。 はりちゅうが1分ON1分OFFの感じだから 短時間高強度・長レストな練習になった。 週明け前半には…