夫です
今日もZwiftトレーニング
高強度で回していく
実は週末も同じメニューをこなそうとしたのだが、
全くパワーが出なかったので諦めている。
前日夜に炭水化物を無理やりねじ込んで回復して再挑戦
5分×5で320W狙い。
何とか5回完遂。今の実力はこんなもんだろう。
週末の不調は筋グリコーゲンの枯渇なのだろう。
明らかに体重も軽かったので食べなさすぎだ。
サイクリストトレーニングバイブルにはトレーニング後に糖質をとるのが回復に一番いいと書いてあるので、そのタイミングはしっかり食べるようにしよう。
というか、まだまだこの本を読み込めていない。
困ったらどんどん読んでいこう・・・
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