夫です
今日もZwiftでトレーニング
5分走＊Nの予定でしたがあまり気分が上がらなかったので
グループライドイベントに参加しつつ実行
同じペースで走っている人がいるとやっぱいいよね。
5分走は330W狙いで2回実施。ほぼ狙い値通りこなせた。
設定ミスったな。
坂で実施してアタックを決まるかも試したかったが、
ほぼ平坦のコース(;´Д｀)
飛び出しても難なく吸収されてしまう。
ゴールスプリントで決まりそうなので
5分走は2回で切り上げてスプリント。
15秒平均1068Wとまあまあ良い。
あとはダウンして終了。
そして読書タイム
読みやすい内容で重要（と私が思った）のは以下の2点
・トレーニングの時間内でベストを尽くす
各時間で出せる最大の強度で走る
・ふるいにかける、残るのに重要なのはインターバル耐性
何回もそれなりのパワーを繰り返せる選手の方が成績は良い
→1分を600Wで1回しかできないよりも、500W1分を何回もできる方が良い。
インターバル練習でもMAXを狙うのではなく、
MAXよりやや低めの強度で何回も出来る方が勝ちにつながる・・・と解釈。
1回のMAXにこだわりすぎるのはよくないかも・・・
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