夫です
今日も早朝から実走
外の気温も9℃程度でだいぶ暖かい
比較的暖かいだけできっちり冬装備で外へ。
一昨日、昨日と実走で来ているのでそれなりに疲労を感じる
メニューは高強度インターバルで短めに済ませることに
とりあえず淀川沿いへGO！
もう日も長くなってきたので6時ごろにはライトがなくても視界が良くなる。
3分×3回でGiveUPして残りは流し＆スプリント
実走だからパワーがインドアよりマシマシになることはなく、
ほぼ想定の数値通り。
1本目で400W狙いで早々に脚を使い切り、残り2本は息も絶え絶え。
3回で勘弁してもらって、もう休むことにした。
そういえばスプリント全然していないことに気づいて3本だけ実施。
1000Wは越えられるけどスピードは伸びない。
フォームも意識しないとね。パワーだけじゃアカン。
この辺は数こなすしかない。
実走できる貴重な機会はしっかり活かそう。
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