夫です
今日はトレーニングなし。
減量を進めるにあたって、普段食べている量がどれくらいか
把握していなかったので計測してみた。
朝食はいつもオートミールを豆乳と牛乳で戻してはちみつ＋きな粉で食べている。
多めだったり少なめだったりその日の気分で決めているのだが果たして・・・？
オートミールは多めで41g
きな粉も多めで50g
その他、豆乳＋牛乳で200g
はちみつ22g
ざっくり計算でおおよそ600kcal
ここに果物も食べるのでだいたい700kcalくらいか。
(＾ω＾)
考えていたのは
朝500 昼1000 夜500 なのでオーバーだ。
現状把握はやっぱり大事だね・・・
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