夫です
今日もZwiftトレーニング
とは言っても低強度で1時間乗るだけ
200Wぐらいで1時間回して終了。適度な運動だ。
今や週に2,3回しか乗らないが、低強度のパワーはそこまで落ちていない。
伸ばすのには時間がかかるが、落ちるのにも時間がかかる。
完全に落ち切らないように時間があるときには乗っていきたいところ。
高強度や心肺能力はその逆で落ちるのも速い。
200Wなら今まで130bpmだったのが今や140bpmだ。
伸びるのも速いので必要な時に伸ばせばいい。今は必要ない。
4時間睡眠がつついたときは低強度でも190Wしか出なかった。
今日は中3日それなりに眠れたので200Wくらいまで戻っていた。
年とか関係なく、休息はしっかりとろう。
強くなるのはトレーニング中じゃなくて眠って回復している時だからね。
